lundi 12 juin 2017

12 Juin 2017 - Des nouvelles...


Eh bien, il va bien. De mieux en mieux, je dirai.

J'ai refait un cours moto-pro et aucune douleur particulière même quand j'ai redressé ma moto (300 kg) d'un coup de pied lors d'une manœuvre à basse vitesse. Une chose qui me faisait peur, devoir rétablir un déséquilibre en sortant le pied droit. Et bien non, comme si de rien n'était, aucune douleur et aucune gêne. Cela m'a redonné confiance.

Toujours aucune sensation en avant du genou et sur le côté. Cela rend difficile le fait de m'appuyer sur le genou, genre un genou à terre... je ne choisis pas le droit, c'est trop douloureux. Embêtant car dans certaines situation, la position est meilleure le genou droit au sol, mais je dois me contorsionner pour mettre mon genou gauche au sol. Mais rien qui est vraiment majeur pour moi. Juste embêtant.

Je marche sur mon "gazon" plein de trou et tout tiens très bien.

J'avais lu que la guérison peut prendre jusqu'à 2 ans. Effectivement, on continue à voir des améliorations après 1 an.

La flexion va très bien aussi. De temps en temps, je m'accroupi pour ne pas perdre. Mon conjoint se demande toujours ce que je fais quand il me voit accroupi sur le lit ou parterre ;-)

Tout ça pour dire que malgré la perte de sensibilité en avant du genou, je ne regrette pas. Je me sens bien et en sécurité dans mes activités de tous les jours. Mais je rappelle que je ne fais pas vraiment de sport régulier.

Si je fais le tournoi de Golf de ma société en Août, je ne porterai probablement pas du tout l'atèle et j'espère mieux jouer (avec un mouvement plus fluide, sans stress). Je ne joue qu'une fois par année :-)

La moto, ça va bien, mais je n'ai pas encore refait de longue ride comme l'année dernière. Donc on verra si les douleurs en fin de journée sont encore là. L'année dernière c'était TRÈS douloureux en fin de journée. Rester les genoux très pliés pendant des heures, c'est dur pour le genou.

Quand je marche longtemps, je prends la précaution de mettre ma petite genouillère Bauer qui maintient le genou et limite la fatigue. Super aussi pour s'appuyer sur le genou pour faire des photos à genoux sans trop de douleur. L'anneau de gel autour de la rotule fait un bon coussin et m'évite d'avoir mal quand je suis à genoux. J'ai remarqué cela au salon de la moto en Février (à Montréal) en faisant des photos des motos.

Voilà, rien de vraiment nouveau. Tout va bien.

jeudi 3 novembre 2016

(12 mois - 1 an) 3 Novembre 2016 - UN AN

Bonjour,

Cela fait donc UN AN que je me suis fait opérée.
Et bien oui, il y a ton anniversaire de naissance, l'anniversaire de l'accident et l'anniversaire de l'opération :-)

Le bilan après 1 an :
Je ne regrette pas, c'est sûr. Mais c'est sûr que j'aurais préféré ne jamais me briser le ligament croisé antérieur (LCA). Même après l'opération, cela ne revient pas comme avant, mais cela redevient fonctionnel. Avant l'opération, j'étais toujours inquiète et stressé sachant que je pouvais me tordre le genou et me blesser plus gravement, à n'importe quelle moment. Maintenant, je ne pense plus vraiment à ça. Ok, on s'entend que je fais attention quand même et que j'y pense avant de faire quelque chose à risque avec ce genou, mais dans la vie quotidienne, je n'y pense plus vraiment.

J'ai même remarqué que jusqu'à pas si longtemps, j'avais comme un "cran", une hésitation, une réaction bizarre difficile à expliquer quand je descendais des marches, lors de la première flexion du genou opérée. Et non, pas de la crainte, vraiment une sensation physique. Mais depuis plusieurs semaine, cette sensation a disparu. Elle existait, j'ai remarqué sa disparition :-) Probablement une légère raideur qui restait encore.

Pour ce qui est des sensations au niveau du genou et sur le côté du mollet, cela n'évolue pas. C'est toujours aussi bizarre. Donc c'est cette différence de sensation entre les 2 genoux qui me rappelle l'opération.

Pour les exercices, j'ai décidé, il y a 2 semaines d'enclencher les programmes sur les accessoires d'exercices (vélo, tapis, elliptique). J'étais tanné de toujours faire la même chose, j'avais besoin de défi et me prouver que tout va bien. Donc
  • Programme 1 sur le vélo (30 min de ballade) : C'est dur sur les 4-5 dernière minutes
  • Programme 1 sur le tapis (16 min, intensité max 4.0) : La première fois, je n'ai fait que ±7-8 min, mais la semaine dernière, j'ai fait mon 16 min. Contente de moi
  • Programme 1 sur elliptique (30 min de ballade) : Non réussi la première fois, mais là c'est mieux. Mais j'en arrache.
Évidement, c'est un accessoire à la fois et pas les 3 (l'un après l'autre) comme avant. Le lundi, je fais du vélo, le mercredi du tapis et le vendredi de l'elliptique.

Je vais continuer ça pour un moment. peut-être envie de m'essayer sur le programme 2 du vélo, pour voir.

Donc, tout va bien pour le moment.
J'ai même fait du rangement dans les cartons sous mon escalier, qui me demande de me déplacer en étant accroupi et je n'ai pas eu de problème vraiment. Je n'aurai pas pu faire cela, il y a quelques mois.

Après c'est de voir comment je vais réagir avec les premières conditions hivernale : marcher sur un sol glissant (glace). Et oui, en hiver au Québec, il vaut mieux avoir de l'équilibre :-)

Le bon côté de cet accident : Cela m'a obligé à me bouger vraiment et me remettre un minimum en forme. Sans être "super sportive", je fais un minimum d'exercices maintenant et je pense que je serais en meilleur forme pour attaquer les pentes de skis (le test ultime).

Prochain bilan, peut-être quand il y aura vraiment des faits nouveaux, des réussites de "première fois que je fais......"

mardi 4 octobre 2016

(11 mois) 4 Octobre 2016 - Mieux mais pas parfait

11 mois déjà.

En moto, les longues randonnées sont pénible à la fin. Le genou devient TRÈS douloureux en fin de journée. Le genou n'a pas l'air d'apprécier de rester pliés pendant de longues heures.

Le chirurgien m'avait dit "Si vous forcez trop, le genou va enfler..." Ouais, je pense que c'est ce qui m'arrive depuis hier.
Je ne sais pas si c'est les exercices de lundi soir, pourtant les mêmes que les autres semaines, mais hier soir AOUCH, ça fait mal quand je descend des escaliers et ce matin c'est toujours douloureux... On dirait une petite vieille :-)
Un Advil liquiGel me fait un peu de bien.
Je pense que je vais sauter une journée d'exercice mercredi et prendre repos.

Sinon, je continue le vélo (10 min, résistance 9), tapis (6 min à vitesse 5.0, maintenant) et elliptique 6 min depuis lundi. Ce n'est quand même pas la minute supplémentaire d'elliptique qui a affecté mon genou.... Je pense que c'est une accumulation de la grande ride de moto samedi et les exercices lundi soir.

Pour les exercices de flexion, j'ai laissé tombé, cela me fait mal et la douleur reste plusieurs jours (au moins 2 jours) Donc je vais plutôt attendre et essayer de voir mon chirurgien afin de lui poser quelques questions à 1 an après l'opération. Il n'y a pas de bilan prévu normalement, mais j'aimerai bien ça.

L'insensibilité reste pareil. C'est une question que je veux lui poser... Est-ce que cela va évoluer ou restera comme ça ? Est-ce qu'il y a quelque chose à faire pour aider ?
Est-ce que travailler la flexion plus que ce que j'ai est dangereux ou Est-ce que cela peut m'aider ?
Toujours aussi solide pour faire du ski ? Je préfère "Prévenir que Guérir" dans ce contexte ... des tendons, j'en ai pas trop de "spare" pour réparer les ruptures :-)

Sinon, globalement, je pense que je suis en meilleur forme qu'avant l'accident.
Je réalise quand même que le genou n'est pas tout neuf, ça se sent.
NON, cela ne revient pas "comme avant"... en tout cas, pas pour moi à 11 mois, mais je suis quand même plus rassuré car le genou est solide.
Mais c'est un peu gênant de ne plus avoir la même souplesse et la même flexion.

Exemple :
Je me plie TOUJOURS sur ma jambe gauche maintenant, quand il faut que je m'accroupie.
Impensable de me plier sur la jambe droite, la flexion est trop important et trop douloureuse.
Il faut que je m'adapte.

Donc voilà, l'opération ne fait pas de MAGIE, mais c'est solide.
Je coure quand même sur un tapis roulant, alors que je ne pouvais plus le faire avant l'opération.

samedi 3 septembre 2016

(10 mois) 3 Septembre 2016 - Un mois de "Vacances"

Mes vacances ont commencé le 1er Août et mes vacances d'exercices aussi.

Mais j'avoue que le retour aux exercices n'est pas facile et cela à pris un peu plus de temps que voulu :-(

Mais sinon, pendant ces vacances, j'ai quand même pu voir que le genou est assez solide.
En début de vacances, j'avais un bout de clôture à refaire et en descendant d'un muret, je n'ai pas fait attention (ben oui, on peut pas toujours faire attention...) j'ai mis le pied droit sur un pierre, le genou a voulu plié de côté et j'ai clairement senti le ligament retenir le genou. Aie, quand même, mais je ne me suis pas retrouvée par terre. Je suis convaincue que sans l'opération, je me serais retrouvée au sol avec le genou plié dans le mauvais sens. Mais le lendemain, j'ai mis mon armure de "robotcop", car je jouais encore dans des endroits instable et je le sentais assez faible après cette mésaventure. Donc satisfaite, c'est sûr.

L'insensibilité sous le genou et sur le côté n'a pas trop l'air de diminuer, j'ai l'impression qu'il va falloir que je m'y habitue :-(

De légère amélioration que je remarque. Au retour au travail, on a eu une évacuation à cause d'un feu de bâtiment à côté de chez nous. J'étais en train de descendre pour déplacer ma voiture, car les flammes étaient assez impressionnantes. Le responsable arrive et d'éclanche l'alarme devant moi. Je suis partie à courir chercher mes affaires. Oui, je sais, faut pas le faire, mais cela m'a permis de voir que j'ai réagi sans penser à mon genou et aucun problème, aucune douleurs... Ah, cela fait du bien.

Ah, j'oubliais, pour le golf et bien j'ai fait 4-5 trous avec mon atèle, puis après, je l'ai enlevé et je me suis efforcée de faire un mouvement de plus en plus complet avec les transferts d'une jambe sur l'autre. Bon, j'ai joué comme un pied, mais à la fin, je commençais à retrouver un mouvement normal... enfin, normal pour moi. Bon, j'ai aussi changer de bois N°1 en même temps, alors est-ce le genou ou le changement de bois de départ qui m'a dérangé, je ne le saurais jamais et c'est pas grave. Ce fût une belle journée. Je joue une fois par année (en jean, basquette), alors je suis loin de faire la PGA.. oups LPGA :-)

Voilà, rien de très palpitant... le genou continue de se renforcer tranquillement.

Bon maintenant, il faut que je reprenne ma routine (vélo, tapis, elliptique). Ce serait dommage d'arrêter après autant d'effort. Mais OUFFF..., c'est dur après quelques semaines d'arrêt.
Le secret, faut jamais arrêter, c'est trop dur de recommencer.

Bientôt, cela fera UN AN après l'opération, cela fait vraiment bizarre :-)
Et le test final : LE SKI.
Vais-je être capable ? Vais-je avoir le courage de remonter sur mes skis ?

A suivre...

mercredi 3 août 2016

(9 mois) 3 Août 2016 - La vie reprend son cours normale

9 Mois depuis le 2 Novembre 2015.

Wow, cela commence presque à être un souvenir.

Je continue à me remettre en forme avec le vélo stationnaire intensité 9 et 10 min à ±30 km/h
Bonne échauffement... pour moi.
Puis 5 min de tapis roulant, toujours à plat, avec une vitesse de 4.5 pendant 5 min.
De temps en temps, il m'arrive d'avoir des petites douleurs, mais pas assez pour que j'arrête et la fois d'après, c'est oublié.
Puis 5 min d'elliptique, intensité minimum (celle par défaut)
Ouf, j'en arrache avec l'elliptique.
Et ça, 2 à 3 fois par semaines, mais il m'arrive de prendre un break.

En vacances actuellement et je n'ai pas eu le temps d'en faire, mais aujourd'hui, j'ai travaillé fort dehors à transporter des dalles de bétons et des grosses pierres plates afin de libérer un coin. On a un bout de clôture à refaire. Puis, j'ai travaillé fort pour défaire 2 palettes sur lesquelles étaient les dalles.
Wow, j'ai mal partout, le genou est un peu raide, mais il tiens bien et le tout sans l'attèle.

Je l'ai fait "réparer", maintenant, il faut qu'il fasse la job :-)
Bon, OK, je fait toujours un peu attention parce que j'ai toujours une petite crainte, mais je le fait travailler quand même.

Pour les cicatrices à 9 mois
 
 
 
Pour la flexion, cela reste pas mal comme à 8 mois.
A froid, j'ai du mal à toucher les talons avec les fesses, mais après 10-15 min d'aller-retour, je fini pas y arriver. Mais il faudrait que je le fasse plus souvent. Je le fait max une fois par semaine. :-(
 
Sinon, la vie normale.
Mais je sent quand je marche que le genou n'est pas comme avant l'opération et surtout avant l'accident, je fais attention quand même. Mais je marche sans boiter.
 
Je garde toujours cette zone insensible sous la rotule et sur le côté du mollet.
Je ne sais pas quand cela disparaitra et si cela disparaitra. Je patiente.
 
Dans 2 semaines, je devrais jouer au Golf. Surement les premiers trous avec l'attèle puis après je vais l'enlever, si tout va bien.
 
 
Donc voilà, rien d'impressionnant, mais on continue.
 

mardi 5 juillet 2016

(8 mois) 7 Juillet 2016 - Photos

Photos à genoux, mais après 5-10 min d'exercice pour réchauffer.
A froid, c'est moins bas.

 
Mais je suis contente, c'est mieux qu'il y a un mois.

 
 
Autre petit exercice que je fais dès que j'ai un peu de temps.
 
 


vendredi 1 juillet 2016

(8 mois) 1er juillet 2016 - Tranquillement pas vite, sans se presser ...

1er juillet 2016, 8 mois calendrier depuis le 2 Novembre 2015.

Bon et bien, on continue doucement.

Le vélo, toujours 10 min à résistance 9. Ouf, pas toujours facile, mais je ne lâche pas.
Puis 5 min sur le tapis à vitesse 4.0, maintenant. De moins en moins de douleur, mais pas encore assez à l'aise pour ajouter du temps. C'est le cardio qui a vraiment du mal. Mais je commence à voir qu'à la fin des 5 min, je suis moins essoufflée. Et oui, il n'y a pas que le genou que je rééduque, le cardio en avait bien besoin. Le genou me donne une bonne excuse pour y aller doucement. Mais par rapport à la dernière fois que j'avais essayé de me remettre en forme, cela va mieux. Et je pense bien y arriver, cette fois-ci. Je n'ai pas de douleur sur les côtés des genoux, ce qui avait été la cause de mon abandon. Là, la physio a du m'aidé. En fin de compte, c'est un mal pour un bien, cette blessure. Je devais être en meilleure forme après, qu'avant... un comble :-)
Depuis quelques jours, j'ai ajouté 3 min d'elliptique au niveau minimum de la machine (4, je pense, par défaut). Ouf, c'est plus dur sur le cardio et sur les cuisses, mais j'imagine qu'avec le temps, cela va s'améliorer aussi.

Donc voilà, je travaille toujours la flexion doucement, de temps en temps. Et les isquios, quand je suis au bureau.

Je mettrai des photos plus tard.

Toujours une insensibilité sous le genou, je fini par m'y habituer. J'espère que cela finira par disparaître :-(
La petite cicatrice à gauche est toujours colorée, les autres sont blanches.
La petite sur le haut : bientôt il va falloir une loupe pour la voir.
La grande cicatrice : seule problème, la peau a fait un attachement avec les tissus en dessous, donc elle n'est pas mobile. Dommage, mais pas si grave.

Ah, j'ai oublié de vous dire, dans le courant de la semaine, je me suis amusée à faire un petit test de stabilité. Risqué peut-être, mais bon :-)
J'ai pris ma planche d'équilibre, posé devant moi avec l'axe Gauche/Droite d'instabilité.
J'ai mis un tissus antidérapant pour éviter que la planche glisse au moment du saut.



Puis j'ai sauté les 2 pieds en même temps sur la planche, afin de la maintenir en équilibre à la réception. Stressant la première fois, mais intéressant. J'ai réussi à quelques reprise. Cela m'a permis de voir que le genou tiens bien quand on le sollicite sur quelques chose d'instable (plat, mais instable). Je pense que je vais le refaire de temps en temps pour renforcer le genou.